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In dieser Folge unterhalten sich Mirjam und Antonia darüber, welcher schmale Grad zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung liegt und warum das für die beiden einen entscheidenden Unterschied macht.

Sie sprechen darüber, warum Selbstfürsorge nicht nur ein Notfalls-Progamm sein sollte und wie uns das vielfältige Angebot an digitalen Me-time Produkten und vermeintlicher Unterstützung schnell einmal in die Selbstoptimierungsfalle tappen lässt.

In dieser Folge sprechen Mirjam und Antonia darüber was eine Pumuckl-Laune ist, über die Wirkung von Humor und warum wir wieder öfter lachen sollten.

Die beiden teilen Impulse wie Lachen und eine humorvolle Perspektive helfen, Stress zu reduzieren. Außerdem lernst du Mirjams liebsten Witz kennen.

In dieser Folge erfährst du von der Aromapraktikerin und Kräuterpädagogin Kerstin Breymann unter anderem wie wir ätherische Öle dafür nutzen können neue Gewohnheiten zu verankern, mit welchem Duft sie sich im Winter gute Laune schon am Morgen in ihren Tag holt und welche unmittelbare Wirkung das Riechen auf uns und unser Leben hat.

Außerdem erzählt sie von ihrer liebsten Dufterinnerung und davon was sie unter äußerer und innerer Natur versteht.

In dieser Folge führt dich Mirjam in eine Visualisierung, die dir eine aufladende Auszeit im Wald schenkt.
Für Tage an denen du das dringende Bedürfnis nach Natur hast, aber keine Zeit für einen Waldspaziergang bleibt.

In dieser Folge reflektieren Mirjam und Antonia wie deine innere Stimme sich in deiner äußeren Haltung wiederfindet und was du im Spiegelbild deines Umfelds über dich selbst erfahren kannst.

Du erfährst was ein Post-it am Kopf mit dem eigenen Selbstbild anstellen kann und warum die beiden achtsam damit sind, was sie sich und anderen Menschen zuschreiben.

In dieser Folge erfährst du, was Zeit in der Natur mit der Entstehung dieses Podcasts zu tun hat, wie dich der Wald dich ins Spüren bringt und wie Mirjam und Antonia die Natur nutzen, um sich neu zu ordnen.

In dieser Folge erfährst du von der Zyklus Mentorin & TCM Ernährungsberaterin Sandra Langschwert unter anderem wie die vier weiblichen Zyklusphasen die Gestaltung des Morgens beeinflussen können.
Wo und wie Sandra sich Kraft holt und sich in unserer schnellen Welt immer wieder durch den Rhythmus der Natur in ein natürliches Tempo zurückholt.

Außerdem erzählt sie von ihren persönlichen Glücksmomenten und teilt mit uns, was sie dir mitgeben möchte.

In dieser Folge nimmt dich Mirjam mit in eine geführte Meditation, die beruhigend und entspannend wirkt und dich ganz ins Hier und Jetzt bringt.

In dieser Folge sprechen Mirjam und Antonia ganz offen und ehrlich darüber, wie es ist, wenn ihr Tag trotz Morgenritual mal stressig beginnt und teilen mit dir ihre persönlichen Notfalls-Tools und SOS-Tipps.

In dieser Folge erfährst du, was die Magie des Morgens für Mirjam und Antonia eigentlich ausmacht.
Die beiden teilen mit dir, wie sie ihr Morgenritual gestalten, um daraus Kraft für den Tag zu schöpfen.
Und wenn du kein Morgenmensch bist: warum eine Abendroutine schon die halbe Miete für einen guten Start in den Tag ist.